Présence physique

Corps dans son axe, dos légèrement cambré, les plantes de pieds collées au sol, respiration sereine;

position assise : le dos ne touche pas le dossier,

position debout : on cherche une position confortable, comme si on était assis.

Il y a deux types de moyens contre l'excès d'adrénaline:

-Exercices tonics ( poupé chiffons mou, l'enfant qui fait l'endouille, celui qui jette les pensées par ses mains et pieds )

-Exercices zen ( respiration naturelle, respiration abdominale, respiration avec cage thoracique gonflée et en rétrécissant l'abdomen, massage du derrière le cou, des oméoplates, du plexus solaire, imaginer un Soleil qui jaillit du plexis solaire)

Des vérités universelles, des croyances ( des phrases vraies) ont une efficacité considérable.

Ex; Que restera-t-il de ce que j'éprouve maintenant dans 10 ans, 30 ans ?

Ouverture : montrer son plexus solaire, l'étaler

Relationnel : avoir un contact visuel, mouvements partant du plexus solaire vers l'autre

Sourire,les muscles du visage ont une influence directe dans le cerveau, dans l'humeur.

Ouvrir les verrous :

-autour des yeux:ne pas faire d'effort pour voir, laisser les images venir vers vous, comme un bébé

- machoire

- cou, épaules

-genoux

Voix, faire vibrer

- en poussant par le ventre,

- autour du diaphragme

- au niveau des pommettes

- dans le crâne

Cerveau reptilien a 3 réponses, en cas de danger :

-fuite

-attaque

-procrastion ( être figé, ne rien faire )

Principe :

Ne jamais lutter contre le cerveau reptilien, essayez de vous arranger.

Ne jamais prendre un problème en l'affrontant directement, mais plutôt si vous pouvez, contournez le; ( comme quelqu'un qui nous pousse alors qu'on est debout )

Principe relationnel :

-Vous êtes chez vous

- les autres sont des amis